授乳の専門家、サラ・ラングによる、より幸せで健康的な妊娠のための5つのヒント

MilkSproutは、授乳のスペシャリストであるSarah Langによって、母乳育児を通して母親を楽にし、力を与えるために設立されました。私たちはサラにインタビューし、MilkSproutへの道のりや、家族をもっと愛するために自分自身を第一に考え、自分自身を愛することを学んだことについて詳しく聞きました。

妊娠と母性は私を永遠に変えました。 この５年間、私は変化を歓迎し、受け入れることを学んでいます。

第一子を妊娠したとき、多くの人が妊娠中に体に起こることのネガティブなことを共有してくれました。"あなたの体は永遠にダメになる""元の体には戻れない""腹筋にキスしてGOODBYE""ハローママの腕にサドルバッグの太もも" 他の人は母性を絶望的なものにしています "二度と眠れなくなる"とか "６年後にまた会おう！"などのフレーズを使って何を知ってるの？私の一部はそれらを信じていた...私の大部分は。その部分は、それらの言葉にしがみついていた 長い間、それらの嘘に。

私は現在、4人目の小さな奇跡を身ごもっていますが、私の体が変わったことをお伝えします。つまり、私の中で人間が成長しているのですから（なんてクールなんでしょう！）、もちろん私の体は変化していくのです。おしりは広くなり、オッパイはそれほど大きくはなりませんでした。私の体と人生には、同じではないことがたくさんあります。そして、私は何かのためにそれを変えることはありません。

3人目の子供である娘が生まれてから2年弱が経ちましたが、私は人生のすべての分野でバランスを取るのに苦労しました。母親として、自分の欲求やニーズを手放して、他の人のものよりも優先させるのは自然なことだと感じました。子供、夫、仕事、友人関係、教会など...自分自身のケアを怠っているという絶望的な場所から（私はそれがちょうど母性が伴うものだと思っていたので、そうですか？私はすぐにその場所から出なければならないことを知っていたし、その変化は、私が意図的に私の人生の中でそれらに注ぐことができるように、私の全体的な自己の世話をし、投資することから始まりました。

私にとって、身体的なケアを始めたことは、人生のあらゆる面に溢れていました。私は実際に働いていた自分自身のためにケアする方法を見つけたら、人生は再び色で満たされるようになりました。私は、より幸せな、より健康だった、と私の家族や他の人を愛し、毎日の生活に取り組むためのより多くのエネルギーを持っていた。私は最初に知っている、それは開始することは不可能に思えるかもしれません。私はあまりにもすべての言い訳をしていました。"時間がない""お金がない""疲れてるから"ヤダヤダヤダ！約束します、一度言い訳を乗り越えて、身体的に自分に投資することを選択すれば、他のすべての分野の健康が改善されます。より幸せで健康的なママは、最高のママです。これは私のマントラの一つです。 過去を許し、現在を受け入れ、未来を変えよう。.

私のトップ5のヒントを共有したいと思います。

1.あなたのWHYを見つける
あなたが変わりたいと思う理由は何ですか？ 配偶者、子供、自分への自信、家族、仕事など（ほんの一例ですが）、すべてがより良いものを追求したいと思う大きな理由になります。 WHYを見つけて、それを書き留め、毎日のリマインダーとして目に見えるところに置いておきましょう。 どこから手をつけていいかわからない場合は、物理的、感情的、精神的、社会的に何かに関係するWHYを見つけましょう。 日記を取り出して、自分の考えや感情を自由に書き出してみましょう。

2. 始めるだけ
散歩でも、自宅でできるワークアウトを見つけても、ジムに入会しても、楽しい新しいフィットネスクラスを見つけても、まずは始めてみましょう。 10分でもいいし、1時間でもいいのです。 すべてのママはどこかからスタートし、それぞれの旅は違って見えます。 どこにいても、自分にできることは何でも、靴を履いてがんばりましょう。

3. コミットする
新しいルーティンを確立するには時間がかかりますので、30日を目標に自分自身に挑戦してみてください。 良いことも悪いことも含めて、毎日顔を出して、毎日ベストを尽くすことを約束してください。 大局的な目標や長期的な目標は、私たちが全く始められない原因となってしまうほど威圧的なものです。 目標を達成したら、新しいものを作りましょう。 小さな一歩が大きな夢に変わります

4. 恩寵を与えよ
あなたの人生のこの新しい段階に調整するように、自分自身にいくつかのたるみをカットします。 そうではない毎日が計画通りに行くことはありません、あなたはあなたのto-doリストにすべてを完了することはありませんし、いくつかの日は完全に制御の外に感じるかもしれません。 毎日がより良く、より簡単になり、より管理しやすい感じになることを知っている変化を受け入れる。 練習は右の進歩になりますか？

5. 説明責任
説明責任は、おそらくあなたが目標に到達するのを助けるパズルの中で最も重要なピースの一つです。 それがあなたの配偶者/SO、家族、親友、またはオンラインコミュニティであるかどうかにかかわらず、あなたの旅に参加するように誰かに伝えるか、または誰かに依頼してください。 あなたの背中を押してくれたり、挑戦してくれたり、毎日責任を持ってくれたりするように誘ってみましょう。 友達がいると、何事も楽しいものです。

最後に一つだけ、愛のヒントがあります。 私の好きな名言の一つ "自分の始まりを他人の中途半端なものと 比べるな" 誰もが自分の旅路に沿って異なる道をたどる。 何があなたを幸せにするか、何があなたのために動作し、あなたがコミットできるものを見つけます。 最終的には、美しくYOUになりましょう。 

サラ・ラングは認定母乳育児専門家であり、オンラインと対面の両方で母乳育児の教育とサポートを提供することで、ママが自信を持ってケアできるようにするための授乳相談サービス、MilkSproutの創設者でもあります。